 Publicado: Sat Feb 06, 2010 9:30 pm Asunto: dieta de 7 dias |
|
| hola acabo de terminar la dieta de los 7 dias y e bajado 3 kilos muchas gracias de verdad cuando la empese no tenia mucha fe en ella pero fuciona un duda cuanto tiempo puedo seguir haciendo la dieta | |
| Publicado: Fri Jan 22, 2010 11:33 am Asunto: Dieta menu 7 dias de la semana para perder peso |
|
| Dieta con menu 7 dias de la de la semana: perder peso con el equilibrio
Dieta [/recetas] 
Despues de las navidades es el momento de ponerse en forma! Nada de ayunos para perder peso de inmediato y volver a entrar pantalones ,sino una planificación a largo plazo equilibrado para perder peso y mantener los resultados de un largo tiempo. Siga esta dieta durante al menos dos semanas para apreciar los primeros resultados, como hemos dicho a menudo que siempre es importante beber mucha agua y comer verduras. Temporada con 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen. Dieta Mediterránea Lunes ' Desayuno - 1 huevo batido con 200 ml de leche semi desnatada y 200 gramos de piña Almuerzo - Pechuga de pollo (80 gramos) con puntas de espárragos 100 gramos - (Ensalada de hinojo en juliana con zanahorias y queso en cubitos unos 50 gramos Cena - Un Fileta carne de vacuno (150 gramos) a la plancha y ensalada de rúcula a gusto - Espinacas al vapor - 1 manzana Martes ' Desayuno - La leche de soya (200 ml) - Pan toscano cebada natural (30 g) con una fina capa de miel Almuerzo - Arroz 60 gramos con camarones (100 g) - Coles de Bruselas gratinadas con queso parmesano (30 g) - 1 naranja Cena - (Escalope de ternera 180 g) con unas gotas de limón - Hinojo gratinado con 100 gramos de copos de leche Miércoles ' Desayuno - Leche desnatada 200 ml con 1 cucharadita de miel - Flackes arroz inflado o maíz 40 gramos Almuerzo - Fusilli integrales (espiral o tornillos es una pasta con forma helicoidal 70 g con almejas 50 gramos - Ensalada de lechuga con atún en salmuera (60 gramos) Cena - Tortilla francesa (2 huevos) y espárragos (200 g) - Calabacín al vapor - 150 g de piña (la piña ayuda bajar de peso) Jueves ' Desayuno - 1 yogur natural - 4 galletas ricas en proteínas - 1 Manzana Almuerzo - Arroz (70 g) con alcachofas (100 gramos) - Brócoli gratinado con copos de leche (100 g) Cena - Pez espada (180 g) a la plancha con jengibre en polvo - Ensalada de Hinojo con 10 g de copos de cereales - 50 gramos de pan integral Viernes ' Desayuno - Galletas integrales (30 g) - (Copos de leche 40 g) - 150 ml de jugo de toronja para adelgazar Almuerzo - 1 espaguetis salsa de carne 250 gramos - piña (150 g) Cena - (200 gramos Filete de lenguado ) - Patatas guisadas (150 g) - piña (150 g) Sábado Desayuno - Pan tostado (40 gramos) con jamón 40 g - 1 naranja Almuerzo - Arroz (70 g) y queso parmesano (5 gramos) - Ensalada verde con camarones (100 g) Cena - Pollo (180 g) al curry - Zanahorias hervidas - Pan de trigo integral (50 g) Domingo Desayuno - un vaso de limonada con una cucharadita de azúcar - Pan integral (60 g) con miel Almuerzo - espaguetis 70 gramos) con tomate y albahaca - Ensalada de lechuga con atún en salmuera (80 g) Cena - Pechuga de pollo 200 gramos - Ensalada de tomate - Pan de trigo integral 50 gramos dieta 7 dias 7 kilos |
|