 Publicado: Sat Jun 04, 2011 9:05 am Asunto: Fitness dieta comida sana |
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| Fitness dieta y entrenamiento físico .
Por lo general, Fitness se muestra en diversos aspectos, tanto en términos de salud, apariencia física, y para una dieta saludable para su cuerpo. Esta disciplina puede ser practicada al aire libre o en casa . Como todos sabemos, la salud y diversos deportes tales como correr, nadar, etc .. Podemos decir que la actividad física como Fitness juega un papel importante en su salud y esto ha sido demostrado científicamente, otro método muy eficaz es el Pilates es un entrenamiento que incluye diversos ejercicios para mantener un cuerpo equilibrado y la mente. Por ejemplo, en el yoga Este es ampliamente utilizado para relajar la mente, para facilitar la respiración y para que sea más ágil en sus movimientos corporales. Para una mejor presentación física hay varios deportes que ayudan tanto a la mujer como al hombre para alcanzar sus objetivos a menudo, lo hace para lograr un propósito específico o para eliminar los kilos de más es muy importante tratar de quemar una cierta cantidad de calorías al dia, por ejemplo, la práctica de Fitness o en particular correr para adelgazar 20 minutos al dia es importante seguir una dieta adecuada y Alimentación saludable Las dieta sana y equilibrada. Para una dieta adecuada debe comer regularmente 5 veces al dia,Comer una sola vez al dia pensando que podríamos perder peso, hace todo lo contrario tiende a acumular el doble de calorías (Es como si le dijeras al cuerpo que hay escasez de comida que hace ? almacenar en forma de grasa ). Como ya hemos dicho que debe comer cinco veces al día, por ejemplo:  El desayuno a las 8 de la mañana con el jugo de naranja y dos rebanadas de pan integral
Media mañana a las 10 : Un yogur bajo en grasa,  Almuerzo. pasta con legumbres (lentejas, garbanzos, Judias, etc ...) o 50 gramos de pasta con salsa de tomate como plato principal y 180 gramos. carne roja y carne blanca o pescado sino la combinación con un plato abundante de ensalada (lechuga, pepino, hinojo, tomates), a continuación, 120 gramos. Frutas plátano, kiwi, etc ..
Merienda un vaso de leche con cereales y 4 galletas,  Cena, comer sólo un plato (carne o pescado) y un plato de ensalada, |
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