 Publicado: Sat Mar 14, 2009 8:06 am Asunto: Grasas buenas y grasas malas ? |
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| El término grasas se emplea que si hay unas buenas, que hay otras malas, que si engordan
Nota Grasa No hay malas y buenas solo hay que moderar su consumo Alimentos ricos en grasas insaturadas: Buenas Monoinsaturadas: aceitunas, frutos secos (pistachos, almendras, avellanas, nueces de macadamia, anacardos, cacahuetes. aguacates y sus aceites. Poliinsaturadas: Grasas poliinsaturadas Omega 3: salmón, caballa, arenque, trucha, nueces, semillas de soja, semillas de lino y sus aceites. Grasas poliinsaturadas Omega 6 semillas de girasol, germen de trigo, sésamo, soja, maíz y sus aceites. Alimentos ricos en grasas saturadas: No tan buenas Mantequilla, queso, carne, productos cárnicos (como salchichas, hamburguesas. leche y yogures enteros, tartas y masas, manteca, sebo de vaca, margarinas duras y grasas para pastelería, aceite de coco y aceite de palma. la grasa no es el problema el abuso si lo es .. |
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