Recetas del mundo

Vientre plano · Cocinero Invitado

Les dejo una dieta que es muy sana y muy facil de hacer si te gustan las verduras y la fruta , recordamos que siempre hay que consultar a un medido o dietista antes de empezar una dieta para bajar de peso
La dieta para reducir barriga Presume de vientre plano

dieta del vientre plano de los 7 dias

Ingredientes

Dieta Lunes

- = Desayuno 1 taza de té verde con dos tortas de arroz
- = Media mañana dieta: 1 pera
- = Almuerzo: 60 g de arroz con puerros + 2 huevos cocidos en salsa de tomate + 200 gramos de lechuga
- = Merienda: puré de manzana
- = Cena: 200 gramos de pechuga de pavo a la plancha + 200 gramos calabaza + 200 gramos de zanahoria guisar y hacer un puré

Ingredientes

Dieta Martes

- = Como preparar receta

Desayuno 1 taza café con leche desnatada + 3 galletas Normales
- = media mañana dieta : 1 yogur con fresas
- = Almuerzo: espaguetis con verduras cocidas + 200 g de filete de pescado cocinado con tomate y orégano + 200 g de espinacas hervidas
- = Merienda: 1 plátano
- = Cena: 200 gramos de coliflor al vapor + 200 gramos de pez espada a la plancha + 200 g de ensalada mixta

Dieta Miércoles

- = Desayuno: 200 gramos de yogur + 3 galletas
- = media mañana dieta: 200 gramos de cerezas
- = Almuerzo: Sopa de ajo + 50 + 200 gramos de pavo asado con ensalada de tomate
- = Merienda: puré de manzana
- = Cena: 200 gramos de ensalada verde + 200 gramos jamón cocido

Dieta Jueves

- = Desayuno 1 taza de té verde con 2 galletas de maíz
- = Media mañana: 150 gramos de fresas naturales
- = Almuerzo: Ensalada + 60 g de fideos de arroz se hierve y se sirve con tomates cocidos en una sartén + 120 gramos de lomo de ternera a la plancha + 200 g de espinacas hervidas
- = Merendar: 1 yogur con trozos de pera
- = Cena: 200 gramos de judías verdes al vapor + 100 g + 200 gramos de ensalada de queso

Dieta Viernes

- = Desayuno: 1 taza de té verde + 2 galletas de maíz
- = Media mañana: Pure de Manzana y la zanahoria
- = Almuerzo: sopa de verduras (sin pollo) + 200 gramos espárragos cocidos al vapor 2 lonchas de jamón
- = Meriende: 1 manzana
- = Cena: 200 gramos ensalada de pulpo y patatas cocidas + 200 g de calabacín al vapor

Dieta Sábado

- = Desayuno: 200 gramos de yogur con harina de avena
- = Media mañana: 1 kiwi
- = Almuerzo: sopa de guisantes frescos pasado con 60 g de arroz + 150 g de pavo asado + 200 g de lechuga merluza a la plancha con unas gotas de limón
- = Merienda: 1 pera
- = Cena: 200 gramos de berenjena cocida + 200 gramos pechuga de pollo a la plancha

Domingo

- = Desayuno: 1 café+ 3 galletas de cebada,
- = Media mañana: un plátano maduro
- = Almuerzo: 100 gramos de tallarines con tomate fresco y albahaca + 200 gramos de pollo sin piel + 200 g de calabacín al vapor
- = Meriendan: 1 pera + 1 kiwi
- = Cena: 200 gramos de remolacha cocida + 100 g + 200 g de queso fresco salteado con calabacín

Espero que les ayude perder peso como a mi

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