Ejercicios
para reducir barriga
Ejercicios
para reducir barriga partes del
cuerpo: hay personas que quieren
reducir grasa y modelar Ver
adelgazar barriga. Piernas:
caminar, correr, bicicleta,
natación
¿Cómo reducir barriga?
Aquí tienes algunos consejos
para endurecer y reducir esa
tripita que te resulta algo
molesta a la hora de salir:
1. No seas perezosa y apúntate
a los abdominales. Existen otros
ejercicios como la gimnasia, el
aerobic, el esquí o la
natación, donde trabajas todos
los músculos del cuerpo. Pero
los abdominales son muy
recomendables para endurecer el
vientre. Empieza poco a poco,
con una sesión tres veces por
semana de 20 repeticiones, y ve
aumentando progresivamente.
Intenta ser constante, ten
paciencia y tú misma irás
notando el cambio. Puedes
hacerlo divertido eligiendo una
música que te guste o
haciéndolo con una amiga.
2. Procura caminar siempre recta
y metiendo la tripa hacia
dentro, pero sin axfisiarte.
3. Existen unas fajas de
neopreno (de venta en farmacias
y centros especializados) que
puedes llevar cuando hagas
gimnasia. Pueden ayudarte, pero
no te acostumbres ni dependas
exclusivamente de ellas para
reducir tripa.
4. Toma alimentos ricos en fibra
-arroz integral, frutas, frutos
secos, verduras, cereales, pan
integral- para limpiarte. Si
eres estreñida y no vas al
baño con facilidad, el kiwi y
el zumo de naranja en ayunas
resultan milagrosos. Ten en
cuenta que parte de esa
hinchazón puede deberse a que
no eliminas residuos con
facilidad.
6. Procura comer en pequeñas
cantidades sin dejar grandes
espacios de tiempo entre las
comidas fuertes, pues si no
podrías llenarte de aire.
Evita los dulces y las comidas
con grasas.
5. No tomes bebidas con gas o
alcohol. Intenta beber uno o dos
litros de agua al día y pronto
notarás la diferencia.
Adelgazar y caminar
Empieza con 20 minutos la
primera semana. Incrementa diez
minutos cada semana hasta llegar
a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5
minutos de estiramientos y
caminando 5 minutos muy
despacio. Al terminar vuelve a
hacer 5 minutos de estiramientos
musculares.
Házlo todos los días (descansa
uno a la semana). Es fundamental
la constancia para obtener
resultados. Crea un hábito.
Tienes que salir a caminar,
pasear todos los días (tres
veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin
arquear la espalda. Cuida y
aprende a hacer una buena
Abdomen: ejercicios abdominales
diarios hasta conseguir un
vientre plano.., También:
natación, bicicleta. adelgazar
barriga. |
