Recetas del mundo

Yolanda · Cocinero Invitado

bíceps y tríceps ejercicios para reafirmar después de una dieta

Los ejercicios para el bíceps y el tríceps ejercicios que usted puede hacer de forma facil en casa para, perder ,cintura, papada, barriga, gluteos ,caderas muslos ,brazos ,abdomen ,vientre y ayuda perder la celulitis pero poco a poco

De formación dirigidos a tonificar los brazos, De las mujeres pueden trabajar en la prevención de lo que es un problema estético importante cuando se pierde el tono muscular.

Ejercicios faciles Ponerse zapatillas de goma un par de botellas de agua 2 litros vacías.
hacer los Ejercicios 4 veces por semana

Primer año.
Coger las botellas y llevarlas hasta el pecho, impulsar rápidamente la ejecución del movimiento con una alta frecuencia de 20-30 repeticiones, repetir por 3 o 5 series con 1 minuto de recuperación entre series.

Segundo año.
siempre y cada vez las botellas con mas agua , poner los brazos extendidos hacia delante, la mano abajo, las caderas, repite el movimiento ascendente, llevado a cabo la secuencia de alta velocidad para 20 repeticiones, para repetir por 3 veces.

Tercer año.
Una vez más con las botellas de aguas los brazos abiertos deben ser llevados rápidamente a las partes y determinar la posición de partida, el movimiento debe hacer usted se mueve, hacia delante y hacia atrás. por 30 repeticiones 3 veces

Cuarto año.
Botella agua en el pecho al nive de l zapatillas , y empezar a lanzar golpes hacia adelante, y en rápida sucesión, al menos 20 repeticiones que se repite en 4 veces.

Quinto año.
Sin soltar la goma de zapatillas de correr flotar el movimiento típico de trabajar con el bíceps , pero a alta velocidad, por lo menos 30 repetición para 4 series.

Por ahora tiene 5 años, recuerda que la actividad física es buena para el cuerpo pero si llevamos años sin hacer nada puede ser peligroso, tenemos que ir al médico como que podemos hacerlo

Google