Recetas del mundo

Ester38 · Cocinero Invitado

Dietas Faciles especiales y alternativas para perder peso bajar 2 o 3 kilos en 3 dias

Usted tiene demasiado en la mesa? Pruebe con una dieta de yogur.

Este alimento, de hecho, gracias a la presencia de yogur , ayuda a mantener y equilibrar la flora intestinal, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para eliminar residuos y toxinas, facilitando la asimilación de los azúcares y las proteínas, que son desglosarse en elementos más simples y por lo tanto más fáciles de digerir. Es muy rica en calcio.

Ingredientes

Lunes Desayuno: una taza de té sin azúcar O una taza en vez de café sin azúcar) y dos yogur unos 300g de yogur entero o de fruta .

Merienda: una manzana y cuatro galletas Normales
Almuerzo: tostadas con jamón y queso (alrededor de 200g, alternativamente, verduras hervidas) y dos yogures de frutas.
Cena: un plato de sopa sazonada con una cucharada de aceite, un filete a la plancha, dos tomates sazonado con una cucharada de aceite de oliva, sal y orégano, y un sandwich completo y una rebanada de piña.

Ingredientes

Martes Desayuno: una taza de té sin azúcar (o como alternativa, una taza de café o una taza sin azúcar de la leche baja en grasa), dos yogures y tres galletas.
Merienda: un vaso de jugo de piña y dos galletas.
Almuerzo: dos paquetes de galletas, 2 de yogures y comer algo de fruta.
Cena: 200 g de pescado , y un sandwich completo, ensalada, mezclado con una cucharada de aceite (o 250 g de verduras cocidas) y fruta.

Ingredientes

Miércoles Desayuno: una taza de té sin azúcar (como alternativa, una taza de café o una taza sin azúcar de la leche baja en grasa), y un yogur con 50 g de fresas frescas, cuatro galletas.
Merienda: 2 de yogures y tres galletas.
Almuerzo: 2 de yogures con cereales y dos frutas variadas.
Cena: 150 g de solomillo de ternera a la parrilla, ensalada verde con una cucharada de aceite, un sándwich y una fruta.

Ingredientes

Jueves Desayuno: una taza de té sin azúcar (o una taza de semi-leche desnatada), 2 yogures y tres galletas.
Merienda: una taza de yogur y fruta.
Almuerzo: una taza de yogurt, dos huevos escalfados, frutas
Cena: 160 g de pollo a la parrilla sazonado con limón, una cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta y hojas de menta y un sándwich y una pieza de fruta completa.

Ingredientes

Viernes Desayuno: una taza de té sin azúcar (como alternativa de una taza de café sin azúcar o una taza de leche desnatada), 2 yogures, cuatro galletas.
Merienda: zumo de fruta sin azúcar y tres galletas.
Almuerzo: cocinar 70 gramos espaguetis con tomate fresco y una hoja de albahaca, y un yogurt y fruta.
Cena: 200 g de pescado a la parrilla, ensalada con una cucharada de aceite, una fruta.

Ingredientes

Sábado Desayuno: una taza de té sin azúcar (o una taza de semi-leche desnatada), dos potes de yogur y tres galletas.
Merienda: un pote de yogurt y una naranja
Almuerzo: 80 g de arroz con guisantes hervidos y un poco 'de la mantequilla, un tarro de yogur.
Cena: Un filete (150g) a la parrilla, un tomate con una cucharada de aceite, un sándwich y una fruta.

Ingredientes

Domingo Desayuno: una taza de té sin azúcar (como alternativa de una taza de café sin azúcar o una taza de leche desnatada), dos yogures, cuatro galletas.
Merienda: un vaso de jugo de piña y cuatro galletas.
Almuerzo: un plato de sopa de verduras con una cucharada de aceite, dos botes de yogur y fruta.
Cena: una porcion de pizza , espinaca o calabacín al vapor con una cuchara de aceite.

Advertencia: esta dieta tiene un aporte calórico relativamente bajo y no proporciona los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. bajar de peso bajara pero no puede sin embargo ser seguido por un largo período de tiempo solo siete dias . hidratos de carbono, sales, vitaminas y fibra.

Nota Usted debe beber abundante agua cada día (al menos un litro y medio). Recuerde que cualquier dieta es ineficaz si no va acompañada de un programa continuo de la actividad física. caminar una hora todos los dias ayuda

Preguntar cualquier duda ehhh.. chic@s

Espero que les ayude, y ya me diran como les fue un saludo....

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